5分钟搞定牛奶燕麦粥的做法

懒人早餐必备！无需长时间熬煮，用燕麦片+牛奶就能做出香浓顺滑的燕麦粥，低脂饱腹又营养。

做法推荐：

1. 基础版：锅中加400ml水烧开，倒入即食燕麦片40克，中火煮3分钟至浓稠，关火后倒入200ml纯牛奶搅匀。
2. 甜口版：在基础版基础上加1勺蜂蜜或红糖，撒肉桂粉提香。
3. 咸口版：燕麦粥中加盐、黑胡椒调味，铺上煎蛋、牛油果片和火腿丁。
4. 坚果版：煮粥时加入核桃碎、葡萄干，出锅后撒椰蓉。
5. 水果版：粥底放凉后拌入香蕉片、蓝莓和奇亚籽。

小贴士：

• 燕麦片与水的比例为1:10，牛奶需在关火后加入，避免营养流失。
• 隔夜燕麦粥需冷藏保存，食用前可微波加热30秒。
• 肠胃敏感者建议选择无麸质燕麦片。