高考冲刺倒计时：专家支招“三个回归”提分策略

最后阶段如何高效备考？名师建议“稳扎稳打”

随着高考进入最后冲刺阶段，国内多地高中启动“考前动员”计划。教育专家指出，考生需在最后阶段做到“三个回归”：回归课本巩固基础、深耕真题提升能力、分析错题查漏补缺。

某重点中学高三班主任李老师表示，历史、地理、生物等科目需重点梳理教材框架，避免因忽视基础知识导致失分。同时，他建议考生每日限时完成一套高考真题，模拟考试环境，训练答题节奏。对于错题整理，李老师强调“分类归纳”的重要性：“同一知识点反复出错，说明存在系统性漏洞，需专项突破。”

心理辅导方面，多所学校开设减压课程。心理学教授王芳指出，适度紧张有助于提升专注力，但考生需避免“灾难化思维”。她建议考生通过散步、听音乐等方式调节情绪，家长则需避免过度关注成绩，转而提供情绪支持。

此外，考前作息调整同样关键。营养师建议考生每日保证7小时睡眠，避免熬夜复习。饮食方面，以清淡为主，适量补充优质蛋白，避免食用生冷食物。

高考不仅是知识的较量，更是心态的博弈。正如一位考生在社交平台所写：“最后阶段拼的不是天赋，而是谁更稳得住。”