连续三天23点半后入睡就是熬夜

在现代社会，熬夜似乎成了许多人的常态。然而，医学研究表明，连续三天23点半后入睡，便已构成熬夜。

夜晚，是身体各器官进行自我修复与调整的重要时段。23点半后，人体的生物钟进入休息模式，若此时还未入睡，会打乱身体的正常节律。长期熬夜，会对身体健康造成诸多危害。比如，免疫力下降，使人更容易生病；内分泌失调，引发皮肤问题、情绪波动等；还会增加心血管疾病、肥胖症等患病风险。

尽管生活节奏快、工作压力大，但我们仍应重视睡眠质量。合理安排时间，提高工作效率，尽量在23点半前入睡。保证充足的睡眠，不仅能让身体得到充分休息，还能让我们以更好的精神状态迎接新一天的挑战。为了健康，请告别熬夜，养成规律的作息习惯。