月经3天与7天：健康与否不能仅凭天数论断

月经持续3天或7天，本质上并无绝对的“健康优劣”之分。山东省立医院妇科副主任医师谭旭指出，正常月经持续时间在2至8天之间，个体差异显著。若月经规律、周期稳定且无伴随症状，无论3天还是7天均属生理常态。例如，部分女性因子宫内膜较薄或激素代谢效率高，可能呈现较短的经期，而另一些女性因激素波动周期较长，经期则可能持续7天。

真正需要警惕的是“异常波动”。若原本规律的3天经期突然延长至7天，或7天经期骤然缩短至3天，并伴随经量骤增/骤减、血块异常、剧烈腹痛等症状，则可能提示潜在健康风险。例如，经期延长且量多可能与子宫内膜息肉、子宫肌瘤相关；经期缩短且量稀可能指向多囊卵巢综合征或早发性卵巢功能不全。

判断月经健康需综合评估：周期稳定性（21-35天）、经量适度性（20-60ml）、经血颜色（暗红至鲜红无异味）及伴随症状（轻微腰酸属正常，但需警惕持续疼痛）。此外，生活习惯对月经的影响不可忽视。长期熬夜、节食减肥、精神压力过大均可能干扰内分泌，导致经期紊乱。

与其纠结天数差异，不如关注身体信号。若经期突然改变或伴随不适，建议通过超声检查子宫内膜厚度、性激素六项检测等手段排查病因。保持规律作息、均衡饮食、适度运动，才是维持月经健康的根本。